時間差ﾀﾞｲｴｯﾄ
時間差ﾀﾞｲｴｯﾄは、食べる量は減らさず、食べ方や食習慣、ﾀｲﾐﾝｸﾞを変えるﾀﾞｲｴｯﾄ法です。
まず、食事前に運動をして、糖質を脂肪としてためにくくします。
糖質はまず筋肉内に蓄積され、その容量を超えた部分が脂肪となります。
そこで、空腹のまま運動し、筋肉内の糖質がｴﾈﾙｷﾞｰとして消費し、空きｽﾍﾟｰｽをつくります。
その後に食事をすれば、空きｽﾍﾟｰｽに糖質が蓄積されやすくなるため、脂肪がつきにくくなります。
また、食事をできるだけゆっくり、よく噛んで食べることを習慣つけましょう。
そうすることによって血糖値が緩やかに上昇するので、ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が抑制され、体脂肪が増えにくくなります。
さらに夕食に食べたものをｴﾈﾙｷﾞｰとして消費するために食事後にｼｬﾜｰを浴びます。
熱いｼｬﾜｰを浴びることにより、昼間の交感神経に切り替わり、体がｴﾈﾙｷﾞｰを消費してくれます。
逆に、ﾘﾗｯｸｽしてしまうと、副交感神経が働き、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなるので、注意しましょう。
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